jak trenować

MAM 12 LAT .ZŁAMAŁEM 2 KOŚCI PYTANIE CZY JAK MI ZDEJMĄ GIPS TO BĘDE MÓGŁ ZEMDLEĆ CZY RACZEJ NIE I PO JAKIM CZASIE OK BĘDĘ MÓGŁ DALEJ TRENOWAĆ PIŁKĘ NOŻNĄ. ZA OK 8 DNI SC IĄGANY A MIAŁEM 4 TYG. BEZ PRZEMIESZCZENIA

Witam! Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu ponieważ mam kilka pytań offtopowych powiedziałbym, a nie ma ich gdzie zadać. więc pierwsze moje pytanie do WZORKA jakie miałeś wyniki kiedy zaczynałęś trenować i czy są okresy Twojego treningu gdzie wplatasz trening nóg? jak narazie to wszystko

Moje mięśnie się przyzwyczaiły do treningu i teraz potrzebują nowego bodźca do rozwoju. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem przestało przynosić efekty. Jak by teraz trenować biceps?? Hantli nie mam, a uginanie przedramion ze sztangą nachwytem odpada bo strasznie bolą mnie nadgarstki...

[...] Zaproponowano mi siatkowke drugi raz w tygodniu i jesli sie zgodze bd sie wyrabiac tylko na dwa treningi na silowni (plus dwa siatki). Czy jest sens trenowac na silce 2x w tyg. Bede jakos progresowac? Dodam ze zawsze cwiczylem min. 3 razy w tyg., a teraz nie ma opji jesli sie zgodze na ta siate( ktora zreszta sprawia mi wiecej radochy niz silka)

Siema Mam 14 lat 187 cm wzrostu 77 kg wagi i chciałbym zacząc trenowac kick boxing. I mam pytanie czy jak mam tylko 14 lat to pozwolą mi sparowac bo na tym mi zależy najbardziej ? I jakie rękawice kupic i strój ?

Chodzi o to , że nie mam w tym momencie dostępu do siłowni ani sprzętu.Normalnie trenowałem na masę a w tym momencie nie mam jak.Czy jeśli np: zacznę trenować planche spiczagę do tego robił 300 pompek w różnych wariantach i trzymał domową dietę to czy masa pozostanie na tym poziomie co jest ??

Cześć wszystkim, Niestety z powodu obecnej sytuacji jestem zmuszony trenować w domu. Już trochę trenuję parter i znam podstawowe techniki jak: balacha, kimura,klucz czy duszenie zza pleców. Chciałbym abyście napisali jakieś nietypowe podanie z mma lub bjj.

Mam pytanie odnosnie 6 weidera. Czy te ćwiczenia można wykonywać tak jak jest w harmonogramie? Bez przerwy, codziennie?? Czy są jakieś przeciwskazania? Aktualnie jestem na dniu 16 i nie wiem czy zmienić coś, czy mogę trenować bez przeskód systematycznie?? Zmieniony przez - Heros751 w dniu 2011-02-02 18:08:41

witam jestem osoba poczatkujaca mam ok 180 cm i ok 70kg chialbym sie dowiedziec jaka mam diete stosowac aby przytyc(czy brac jakies odzywki gainery?) oraz cchialbym aby ktos mi podal jak mam trenowac na silowni (rozpiske dobrego treningu) z gory dziekuje Marcin

Witam. Panowie za niecałe 2 miechy mam zawody w wyciskaniu w szkole. Wyciskam 95kg a waże 65. To jednak za mało. Jak mam trenować żeby poprawić siłe i przekroczyć 100 kg bo od jakiegoś czasu stoje w miejscu. Za pomoc wielkie dzięki!

Jak się dowiedziałem jesteś z Łodzi i trenujesz Bjj. Też chcę zaczać trenowac ten styl tylko nie wiem gdzie jest taka sekcja w Łodzi. Jeśli powiesz mi gdzie trenujesz bedę ci wdzięczny. to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

Kolego mmaoooomma mam pytanie, ja też trenuje mma i dostałem w żebra na treningu, boli płuco jak nie wiem, już prawie dwa tygodnie, smarowałeś to jakąś maścią czy samo przeszło ? Bo powiem że ciężko trenować z takim bólem.

Witam. Mam zamiar trenować biegając interwałami, żeby poprawić kondycję, ale nie wiem czy wpłynie to na masę. Z tąd też moje pytanie? Czy możliwe jest zbudowanie masy przy jednoczesnym bieganiu? Jeśli tak to jak często mogę biegać, żeby nie wpłynęło to na masę?

Hej zastanawiam się co lepiej robić na rzeźbę. Ważę 90 kg i mam 182cm wzrostu. Trenuję już 1,5 roku na masę. Czy rzeźbić się 16 powtórzeniami w serii? Czy trenować na siłę czyli około 5 powtórzeń w serii i dodać do tego jakieś aeroby? Jeśli macie jeszcze jakiś inny pomysł jak najszybciej się wyrzeźbić napiszcie.

Witam. Jak widać za oknami pogoda nas nie rozpieszcza. Ja gram w koszykówkę i nie mam za bardzo dostępu do hal sportowych. Moje pytanie jest następujące.. Czy da się zahartować dłonie przed zimnem? Chcę podczas zimy trenować na odśnieżonym boisku....

siemanko aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (4 tydzień leci) i chce dojechac tak do około 90 kg następnie zrobie wycinkę i chce trenowac SW (box tajski). Pytanie moje jest takie: czy jak bedę trenował sobie SW to czy jest sens suplementowania się kreatyną lub innymi specyfikami jeśli nie będe cwiczył już na siłce?

A przy okazji... świąt i innych przerw. Jaki wpływ mają na już uzyskane osiągnięcia? Jakie negatywne skutki ze sobą niosą? Jak długo można nie-trenować? ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

Jak w temacie jaką dietę powinienem zastosować ważąc jedynie 71 Kg przy 182 cm wzrostu w wieku 22 lat i bardzo znikomej zawartości tłuszczu , chciał bym zacząć trenować ale nie mam również pojęcia na jakie treningi postawić ponieważ nie chciał bym się zalać tłuszczem z góry dzięki za podpowiedzi.

Witam. Mam taki problem chcę przybrac na masie, ponieważ mam 1,86cm i waże tylko 64kg. ; ( Chce zacząc trenowac na siłowni, ale wiem że nie mam co zaczynac z taką masą jak moja. Więc mam pytanie...Jaką odżywkę mi polecacie na szybki przyrost masy ciała? Dziękuję.

Witjacie! Zaczynam trenowac FBW i mam takei ptyani bo nie jest to dla mnie do konca jasne... Powinienem zwikszac ciezar w ten sposób ze w PN biore przykładowo 50KG cąły czas 3 serie a w nastepny dzien treningowy jzu 52.5kg?? Czy na 1 dniu treningowym co serie zwiekszac ciezar? Wgl niech ktos mi opsize obeznany jak to progresowac..?? Prosze